筋肉は日々鍛錬しないと簡単に衰えてしまう。
我々のような仕事の場合は余計にそうかもしれない。
なので、日々の動線でも意識して筋肉を使うようにしています。
以前は１〜２時間モニターに向かっては10〜20分休憩して動くようにしたりしていましたが、最近はもっとスパンがはやくなって30分モニターに向かったら5〜10分動くようになってきました(^_^;)
そんなスパンの中に取り入れているのが「スクワット」です♪
腹筋や腕立てもいいのですが、この「スクワット」がほんとにいろいろ気付かせてくれて有り難い。
ほんとにきちんとしたスクワットはゆっくり10回やるだけでもしんどいですし、結構パンパンになる。
効いてるのがわかりやすいのもいいですね♪
最近は、レッグレイズ系とスクワット系の二本立てで腹から足まわりを強化するように心掛けてます。
実際にアラフォーにとってこのあたりの筋肉はとても大事な部分になってきますからね(^_^;)
怪我しない程度にしっかりゆっくり鍛えていきます。
やりすぎると一瞬で怪我につながるのもアラフォーのさだめｗ
いい仕事するためにはいい筋肉も必要ですから♪
今日も仕事の合間にちょうどいい筋トレをして向き合っていきたいと思います。
マッスルメモリーにアクセス☆彡
YDO
筋肉は友達♪
↓ 前にもこんな記事を書いたので時間がある方はまた読んでみてください♪
